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木纹来自寿命最长内脏最健康癌症发病率越来越低

发布时间:2020年09月17日    点击:[0]人次

来自寿命最长、内脏最健康、癌症发病率越来越低地区的秘诀!

癌症发病率正在下降:美国

美国癌症协会在《CA:ACancerJournalforClinicians》杂志上发布的2017癌症统计数据表明:近20年美国癌症死亡率下降了25%!相当于减少了210万的死亡人数。

为什么同为癌症发病率较高的大国,美国在防癌抗癌方面,能取得如此大的成效呢?

1、多素少荤

只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配她和家人开始有了买房子的念头:“先后看过很多项目起来,效果就会迥然不同。

就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。

2、每天5份果蔬

超重会增加交管部门发现结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。

给自己订一个每日5份果蔬计划吧。

3、多喝水,少吃糖

白开水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。

而绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

虽然糖未必会直接导致癌症,但热量摄入过多,是肥胖的重要病因之一。

这里的糖,不只是甜品、甜食,还有高碳水化合物,比如精米精面等等。

全世界最长寿的:日本

世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示:

2014年日本女性的平均寿命为86.83岁;

男性为80.50岁,均刷新了历史最高记录。

日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。

日本人为什么就全球最长寿?除了日本的医疗条件、慢病干预等,专家认为这与他们的饮食也密切相关。

1、吃鱼比吃米多

日本四面环海,日本人可以随时吃到大量新鲜的海产品,几乎每天都会适量吃鱼,日本每年人均吃鱼100多公斤,超过大米的消耗量,海产品消费量世界第一。

很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。

2、海藻类食物做主食

寿司是日本国民的主食,主要成分就是米饭和紫菜。

将海藻类作为主食天天食用,是日本料理最独特的方面,这和日本人的长寿有着密切的关系。

海带、海苔和裙带菜、紫菜等海藻类食物,含有丰富的矿物质,包括碘、锌、镁、钙、钾等数十种微量元素以及食物纤维,对人体免疫系统、抗氧化和心脏健康都有好处,还是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。

3、发酵泡菜促消化

说到这一点,吃饭不离下饭泡菜的四川人,肯定要深刻赞同。

传统发酵的泡菜含有丰富的天然益生菌,可以促进消化,吸收营养物质。人体75%的免疫系统都位于肠道内,提高肠道菌群尤其会使免疫系统获益。

全世界内脏最健康的:中国广西

由多国科学家组成的研究小组,对比了中、日、英、美四国的国民尿样之后得出结论广西人内脏最健康。

相关论文《人类新陈代谢的差异及其与饮食、血压的关系》2008年发表于国际顶级科学期刊《自然》杂志上。

怎么做到的?

1、谷菜为中心

中国南方人的饮食结构富含蛋白质。而且以谷菜为中心。

豆类、薯类、玉米、水果吃得多,动物食品吃得很少。

这种以五谷为主食,以果蔬、少量动物性食物为副食的饮食特色,锻炼出来广西人内脏的健康。

2、顿顿离不开酸

广西的餐馆里,酸笋、酸萝卜是当家之宝,酸笋炒肚、炒肠、酸萝卜炒牛肉等等,你可以随意搭配,但万变不离一个酸字。

而且广西人酸菜的腌方法比较独特,先在果蔬中放入醋,而不是先加盐腌制,吃之前再放入盐。

独特的腌制方法可以抑制细菌的产生,能有效保护维生素C不流失,并使果蔬中的矿物质易于吸收,其中的醋酸还能帮助消化。这与广西人肠胃最健康有密切关系。


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